ベストハウスバストアップダイエット

二の腕スペシャリスト！ハーレイ・パスターナック

ハーレイ・パスターナックはカリスマトレーナー

 

ベストハウス奇跡のカリスマトレーナー

彼の手で驚きの変身を成し遂げたハリウッドスターが紹介されました。

 

映画「フィフス・エレメント」で美しすぎるスレンダーボディを披露し、世界中を驚かせたミラ・ジョヴォビッチ
妊娠出産で体重が３０キロも増えてしまった彼女・・・・

 

なんと、ハーレイのトレーニングで見事、元のスレンダーボディを取り戻した！！

 

 

ベストハウスのカリスマトレーナー

デビュー作、映画「ドリームガールズ」で見事、アカデミー助演女優賞を射止めたシンデレラガール、ジェニファー・ハドソン。

 

以前は迫力の巨体だった彼女。。。

 

ハーレイの手でマイナス３０キロの減量に成功して別人のように変身した！！

 

 

 

ハーレイが考えたボディバランスとは？

 

ベストハウスのカリスマトレーナー

他にも彼の顧客リストには、名立たるハリウッドスターがずらり

 

ナタリー・ポートマン、ブリトニー・スピアーズ、ハル・ベリー

 

たくさんのハリウッドセレブ達が
ハーレイのパーソナルトレーニングを受けて美しい身体を手にいれた！

 

 

人気の秘密は短時間でどこでも簡単にできるトレーニング

 

 

レディー・ガガも、そんなハーレイのトレーニングを受けたひとり。

 

奇跡のカリスマトレーナー二の腕痩せ

実はガガには、ある悩みが・・・・

 

 

彼女は、身長１５５センチと小柄。その上ぽっちゃり体型だった。

 

 

全身のバランスが悪く、シャープに見えないことが最大の悩みだった。

 

 

そこでカリスマトレーナー、ハーレイがガガのために考えたのは…

 

二の腕がボディバランスを変える！

 

二の腕痩せすることでボディバランスが整う！

 

ハーレイいわく、

 

太くなった二の腕をすっきりスリムにすると腕が長く見え体全体の印象が大きく変わるのだ！！！

 

 

ザ・ベストハウス奇跡のカリスマトレーナー

実際にダイエットをして痩せてもかっこいい体になるとは限らない。

 

見た目の印象を良くするにはバランスが大事。

 

 

中でも二の腕を細くすることで体全体の印象は１８０度変わるのだ

 

 

ポイントは上腕三等筋の強化

 

 

二の腕と呼ばれる部分には２つの筋肉がある。

 

カバンを持つ時など日常生活でよく使うのが力こぶができる上腕二等筋だ。

カリスマトレーナーの二の腕痩せトレーニング

 

これに対し、上腕三頭筋は日常あまり使う事がない。

 

そのため周りに脂肪が溜まりやすく、年を重ねるごとにたるみを生んでしまう・・・・

 

美しい二の腕を手に入れるには、上腕三頭筋の強化がポイント。

 

 

トレーニング方法は

 

床に仰向けになり、両手に持ったダンベルを耳の後ろからまっすぐ天井に向かって持ち上げる。

 

ダンベルの重さは、２キロ。ペットボトルでも代用可能！

 

これを一日２０回、繰り返すだけ。

 

とても簡単な基本トレーニングだ。

 

 

腕は床から垂直に保ち、決して動かさない。
前後どちらかに傾くと正しく負荷がかからないため。

 

日常、あまり使われない上腕三頭筋は少し鍛えるだけで効果が表れる。

 

ここまでは二の腕ヤセの基本的なトレーニング法。

 

 

カリスマトレーナー独自の二の腕痩せエクササイズ

 

ここからはハーレイならではのトレーニング。

 

いつでもどこでも道具いらずで二の腕をシェイプ。

 

 

奇跡のカリスマトレーナー二の腕痩せ

うつ伏せになり、脇を締め、腕を身体にぴったり付ける。

 

その状態で、腕の力を使い上半身を持ち上げる。

 

 

この動きを、一日２０回行うだけで十分な二の腕痩せの効果が見込める。

 

 

ポイントは、腕を開かない事。

 

脇を閉めることで、上腕三頭筋にしっかりと負荷をかけられる。

 

 

しかも女性にうれしいのは、同時に胸の筋肉も鍛えられ、バストアップ効果も期待できる。